(english + booking below)
Personal Yoga Practice (Sadhana)
6 Wochen Programm | 6 weeks program
Sadhana meint spirituelle Praxis – die natürlich regelmäßig ausgeführt wird … Das hier ist also die Königsdisziplin. In Deiner eigenen Yoga-Sadhana wird Dir eine auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitte Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditaion) an die Hand gegeben, die Du fortan täglich, je nach verfügbarer Zeit zwischen 30 und 90 Minuten für die nächsten 6 Wochen übst.
Im Vorfeld treffen wir uns zu einem Konsultationsgespräch nach ayurvedischen, yogischen und tantrischen Prinzipchen, auf deren Basis wir gemeinsam eine Richtung für Deine Praxis festlegen. Hier können alle Themen die Du hast mit einfließen (körperlich wie psychisch).
Nachdem ich Dir Deine Sadhana gestaltet habe, treffen wir uns, um gemeinsam durch die Praxis zu gehen. Fortan übst du täglich alleine für Dich. Ich stehe Dir selbstverständlich für Rückfragen und mit zwei weiteren Coachingterminen zur Verfügung.
Eine Yogapraxis besteht immer aus:
Asana: Deine Sequenz an yogischer Körperpraxis – die vielleicht erst einmal nicht die Übungen sind, die Dir am meisten Spaß machen, aber die, die für Dich am effektivsten sind, um Dich in Schwung oder zur Ruhe zu bringen, Dein symphatisches oder parasymphatisches Nervensystem zu aktivieren oder den Geist zu beruhigen oder Dir Inspiration zu schenken. Je nachdem, was du brauchst, gestalte ich Dir unter Einbeziehung der tantrischen Hatha-Yoga-Lehre eine »Moon«, »Sun«, oder »Fire« Praxis.
Pranayama: Anhand einer auf Dich zugeschnittenen Atempraxis wirst Du die Wirkung Deiner Körperpraxis verstärken und Körper und Geist auf die anschließende Meditation vorbereiten.
Meditation: Ein zu Deiner Praxis passendes Kriya – eine Art der Meditation durch die Du Deine Aufmerksamkeit in eine bestimmte Richtung leitest, um mit Deinem Bewusstsein zu arbeiten – führt Dich dann in das Erfahren der Stille
Zusätzlich wird Deine persönliche Praxis von ein bis zwei Dingen begleitet, die Du in dieser Zeit in Deinem Lebensstil veränderst oder mehr fokussierst. Wenn Du schon etwas mehr Erfahrung in eigenen Routinen oder einer regelmäßigen Praxis besitzt, kann Deine 40-tägige Sadhana mit einem Mantra, einer Dinacharya (ayurvedische Morgenroutine) oder einer Food Sadhana (Essenspraxis nach ayurvedischem Prinzip) und der Yoga Nidra Praxis (yogische Tiefenentspannung) begleitet werden.
Austausch: 320 EUR
Darin sind enthalten:
- Konsultationsgespräch (nach ayurvedischen, yogischen und tantrischen Prinzipchen)
- Gestaltung Deiner individuellen 6-wöchigen Sadhana
- Termin zum gemeinsamen Praktizieren Deiner Sadhana
- Übungsmaterial in Form von PDF, Videos und MP3s zum selbständigen Praktizieren
- 2 weiter Coaching-Termine
Sadhana means spiritual practice – which is of course performed regularly … So this is the supreme discipline. In your own yoga sadhana you will be given a yoga practice (asana, pranayama, meditation) tailored to you and your needs, which you will practice daily for the next 6 weeks, depending on the time available between 30 and 90 minutes.
In advance we meet for a consultation according to Ayurvedic, yogic and tantric principles, on the basis of which we jointly determine a direction for your practice. Here, all the issues you have (physical and psychological) can flow in.
After I have designed your sadhana for you, we will meet to go through the practice together. From now on you practice daily alone for yourself. I am of course available for questions and with two further coaching appointments.
A yoga practice always consists of:
Asana: Your sequence of yogic physical practice – which may not be the exercises you enjoy most at first, but the ones that are most effective for you to get you going or calm, activate your sympathetic or parasympathetic nervous system, or calm the mind or give you inspiration. Depending on what you need, I will design a „Moon“, „Sun“, or „Fire“ practice for you, incorporating the Tantric Hatha Yoga teachings.
Pranayama: Using a breathing practice tailored to you, you will strengthen the effect of your physical practice and prepare your body and mind for the meditation that follows.
Meditation: A kriya appropriate to your practice – a type of meditation through which you direct your attention to work with your consciousness – then leads you into the experience of stillness.
In addition, your personal practice will be accompanied by one or two things that you change or focus more on in your lifestyle during this time. If you are already somewhat experienced in your own routines or regular practice, your 40-day sadhana can be accompanied by a mantra, a dinacharya (Ayurvedic morning routine) or a food sadhana (food practice according to Ayurvedic principles) and the yoga nidra practice (yogic deep relaxation).
Exchange: 320 EUR
This includes:
- Consultation (according to ayurvedic, yogic and tantric principles)
- Design of your individual 6-week Sadhana
- Appointment to practice your Sadhana together
- Practice material in the form of PDF, videos and MP3s for independent practice
- 2 further coaching appointments
Buchung | Booking